導(dǎo)語(yǔ)：大寒節(jié)氣吃什么最好?小編建議，大寒節(jié)氣吃溫補(bǔ)食物為佳。因?yàn)榇蠛?jié)氣為一年中最寒冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候切記不能吃一些涼性食物，這樣不僅不能低于冬季寒冷，還影響身體健康。以下小編推薦一些適合大寒節(jié)氣吃的溫補(bǔ)食物。此外，小編還要提醒大家大寒節(jié)氣養(yǎng)生該注意的事項(xiàng)。
大寒節(jié)氣吃什么最好 大寒節(jié)氣吃溫補(bǔ)食物為佳
大寒節(jié)氣
一、大寒節(jié)氣吃什么最好
溫補(bǔ)肉類
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。而且，在大寒養(yǎng)生適量的多吃這些食物，還能使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而大寒養(yǎng)生對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
根莖類食物
大寒養(yǎng)生時(shí)節(jié)人體之所以會(huì)怕冷，主要與體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的缺乏有著密切的關(guān)系，因此補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，大寒養(yǎng)生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
核桃
核桃仁含脂肪達(dá)40%以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，大寒養(yǎng)生御寒保暖。
生姜紅糖水
在民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方生姜紅糖水，它還有一個(gè)大家都知道的俗稱姜湯，在影視劇中也常常被用來(lái)當(dāng)做御寒小道具。什么東西都要趁熱喝，尤其是大寒養(yǎng)生姜湯在熱的時(shí)候才能最大化的發(fā)揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺(jué)體內(nèi)的寒氣也隨之消散。
大寒節(jié)氣
二、大寒節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
每晚睡前用熱水泡腳
既能解乏，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。同時(shí)按壓腳心的涌泉穴，降壓寧神。泡腳后可用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。
按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這3個(gè)重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位于小腿外側(cè);太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處;太溪穴是腎經(jīng)要穴，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天一次，每次5分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述3個(gè)穴位，以產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺(jué)為度，能扶正祛邪、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)血壓。
適度有氧運(yùn)動(dòng)
天氣寒冷不適宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運(yùn)動(dòng)。每天慢跑或快步走20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心率控制在不超過(guò)180-年齡/分鐘，能營(yíng)養(yǎng)心肌，改善心功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛煉身體，又能寧神養(yǎng)氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些有氧運(yùn)動(dòng)可達(dá)到強(qiáng)身健體、寧神降壓的目的。
遵醫(yī)囑調(diào)整用藥
冬季出現(xiàn)血壓突然升高，需及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用藥。除常規(guī)的長(zhǎng)效降壓藥外，若因氣溫驟降、情緒波動(dòng)等情況出現(xiàn)血壓波動(dòng)，需遵醫(yī)囑加用短效降壓藥，長(zhǎng)短結(jié)合，以更好控制血壓，減少不良影響。
防寒保暖，特別是腿腳
寒冷空氣來(lái)臨時(shí)，必須適時(shí)添加衣物，固護(hù)陽(yáng)氣。久坐的人每隔40分鐘應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)，確保下肢血液循環(huán)。
充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時(shí)前就寢，6至8小時(shí)的睡眠為宜;上午11時(shí)至午后1時(shí)就寢，1至2小時(shí)為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到改善睡眠、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用。
大寒養(yǎng)生推薦
二十四節(jié)氣大寒吃什么 適合大寒吃的葷素食物盤(pán)點(diǎn)
氣郁體質(zhì)在大寒節(jié)氣怎么調(diào)養(yǎng) 大寒節(jié)氣調(diào)養(yǎng)飲食忌宜?
大寒節(jié)氣飲食 大寒節(jié)氣這樣吃就對(duì)了
二十四節(jié)氣大寒養(yǎng)生大全 大寒節(jié)氣生活各方面養(yǎng)生
進(jìn)入大寒如何養(yǎng)生 大寒適當(dāng)運(yùn)動(dòng)吃時(shí)令菜最健康
有關(guān)大寒的節(jié)氣養(yǎng)生 大寒節(jié)氣養(yǎng)生5個(gè)注意事項(xiàng)?
大寒養(yǎng)生口訣 24節(jié)氣大寒氣候養(yǎng)生諺語(yǔ)
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
