導(dǎo)語：驚蟄屬中國節(jié)氣之一。驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時(shí)還會(huì)長驅(qū)直入，暖空氣與時(shí)俱進(jìn)，勢力漸強(qiáng)，因此一定要做好保健養(yǎng)生工作，以防病毒入侵。今天，天氣網(wǎng)小編就為大家介紹驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)防病篇，您不防去了解一下吧!
一、驚蟄節(jié)氣運(yùn)動(dòng)篇
1、鍛煉也要注意保暖
驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導(dǎo)致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。
2、霧氣消散后再外出鍛煉
驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽高掛后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。
3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量
由于冬季剛過，由于長時(shí)間不鍛煉，開始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量就好。
二、驚蟄節(jié)氣防病篇
1、預(yù)防感冒和流感
驚蟄時(shí)節(jié)，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導(dǎo)致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調(diào)理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
2、預(yù)防腸胃病
驚蟄時(shí)節(jié)，萬物蘇醒，春暖花開，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)，所以在飲食上就要注意衛(wèi)生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛(wèi)生。
3、預(yù)防過敏癥
對(duì)于那些有花粉過敏癥的人這個(gè)季節(jié)就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時(shí)之需。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
