導(dǎo)語：2017年1月20日迎來大寒節(jié)氣，大寒要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合。冬季室溫太低易傷人體陽氣，要注意防風(fēng)防寒，避免在清晨和夜晚出門，大寒這時(shí)候是冬季即將結(jié)束之季，隱隱中已可感受到大地回春的跡象。那么大寒節(jié)氣怎么做好起居養(yǎng)生生活呢?天氣養(yǎng)生小編給你介紹。
大寒養(yǎng)生起居：同樣溫度太低的冬季，很多人改用熱水洗臉，但是要知道冬季人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
1、順應(yīng)冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補(bǔ)養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護(hù)自身的陰氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。大寒節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚盡量少出門。
2、注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外，建議體質(zhì)虛弱者堅(jiān)持鍛煉“洗髓功”，可以疏通經(jīng)絡(luò)、健腦安神、填補(bǔ)精髓。
3、冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時(shí)間大大增加，因?yàn)榕吕溆植蛔⒁馔L(fēng)換氣，如果缺氧時(shí)間太長，人體就會(huì)出現(xiàn)一系列的不適，疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。。因此，在冬季里，一定要適當(dāng)通風(fēng)換氣才有利人們身心健康，避免發(fā)生“缺氧綜合征”。
4、睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
5、一般家庭居室，室溫宜保持在15-20攝氏度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
