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小寒天冷做什么運(yùn)動這幾項(xiàng)不出門的懶人運(yùn)動

2016-12-22 來源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語：冬天因?yàn)槿展庹丈鋾r間短，容易抑郁，霧霾連續(xù)阻隔日光照射，人們情緒容易失衡。小寒正值年底工作量大時刻，體內(nèi)毒素來自外界也來自體內(nèi)。所以，小寒迎來天氣雖冷，但是還得要多做運(yùn)動?？梢耘哦敬龠M(jìn)新陳代謝活動。那么小寒天冷做什么運(yùn)動?小編教你這幾項(xiàng)不出門的懶人運(yùn)動吧。

小寒節(jié)氣運(yùn)動：小寒正是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，大家在進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)食補(bǔ)和藥補(bǔ)相結(jié)合，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。

NO.1 小寒天冷做什么運(yùn)動：爬樓梯

爬樓梯是一項(xiàng)健身與生活相結(jié)合的運(yùn)動，簡便、有效、容易開展，十分適合生活在城市森林的上班族使用。參與者可以采用走、跑、多級跨越和跳等運(yùn)動形式，初練者宜從慢速并持續(xù)20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續(xù)時間。當(dāng)體能可耐受30～40分鐘時，就可以逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

NO.2 小寒天冷做什么運(yùn)動：散步

散步能讓身體放松下來，達(dá)到消除疲勞、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。同時，散步對胃腸有“按摩作用”，有助于提高消化能力哦。

NO.3 小寒天冷做什么運(yùn)動：彈跳

彈跳可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。每天下班回家，原地彈跳十幾二十分鐘，等到身體發(fā)熱、四肢通暢，沖進(jìn)衛(wèi)生間來個冷水澡，那叫一個爽啊!

NO.4 小寒天冷做什么運(yùn)動：跳繩

個人感覺跳繩比上面的彈跳復(fù)雜，所需的空間更大、技術(shù)要求更高，而且還得準(zhǔn)備一根繩子，所以比較適合“懶人”中的運(yùn)動健將。

NO.5 小寒天冷做什么運(yùn)動：慢跑

在這個濕冷的天氣里，愿意外出慢跑的人其實(shí)已經(jīng)夠格被逐出我“懶人”隊(duì)伍了，小編之所以列上這款，為的是紀(jì)念當(dāng)年天天到操場慢跑的光榮歲月。現(xiàn)在摸摸那一堆脂肪，曾經(jīng)的六塊腹肌如今已經(jīng)修煉成一塊了，淚流滿面啊。

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