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立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí) 早臥調(diào)養(yǎng)陽(yáng)早起舒展肺

2016-07-19 來(lái)源：天氣網(wǎng) 【字體：大中小】

導(dǎo)語(yǔ)：立秋臨來(lái)預(yù)示著涼爽宜人的秋季拉開(kāi)帷幕，北方稻田里，一片黃澄澄的稻谷隨著秋風(fēng)翻起金波。天氣漸漸地涼爽起來(lái)，吵人的蟬聲被秋風(fēng)吹散了，這時(shí)候早晚溫差大，稍稍不注意就會(huì)感冒，老人要預(yù)防血管疾病的誘發(fā)，所以立秋到了養(yǎng)生起居方面要加倍呵護(hù)，那么立秋怎么養(yǎng)生?小編總結(jié)一些立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí)，幫助你度過(guò)颯颯涼風(fēng)的初秋吧。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí)——早臥早起預(yù)防血管疾病

立秋時(shí)節(jié)在起居上，應(yīng)做到早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽(yáng)氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí)——適當(dāng)增衣春捂秋凍

我國(guó)自古以來(lái)就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。“秋凍”不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)?shù)卦鲆率潜匾?，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。“適當(dāng)增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)?！扒飪觥钡牧硗庖粚右馑际牵砬锟蛇m當(dāng)拖延增加衣服的時(shí)間，但要以自己能接受為限度。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí)——情志調(diào)達(dá)情致保持樂(lè)觀

一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟的深秋，常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生起居小常識(shí)——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提高抵抗力

秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

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