導(dǎo)語(yǔ)：祛濕是春夏換季養(yǎng)生的話題，濕邪過(guò)重總是感覺(jué)到渾身沉甸甸的，食欲不振、疲憊不堪、皮膚瘙癢、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀就會(huì)誘發(fā)而生，此時(shí)排濕才是硬道理。那么祛濕的食物有哪些?祛濕吃什么食物好?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹12種祛濕最佳食物。小伙伴們趕緊收藏起來(lái)，空閑時(shí)間食療養(yǎng)生吧!
體內(nèi)濕氣重表現(xiàn)：
1、濕性重濁：頭重身困，四肢酸楚;或者關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利，痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。
2、濕性粘滯：主要表現(xiàn)在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二反映在病程上，纏綿難愈，如風(fēng)濕病等。
3、濕為陰邪，阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣：出現(xiàn)胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。
祛濕的食物有哪些 祛濕吃什么食物好
祛濕的食物有哪些：薏仁
1、祛濕的食物有哪些：薏仁
如果你覺(jué)得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手?！稗踩首钌评?，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
2、祛濕的食物有哪些：冬瓜
可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
3、祛濕的食物有哪些：淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
祛濕的食物有哪些：茅根
4、祛濕的食物有哪些：茅根
甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
5、祛濕的食物有哪些：荷葉
荷葉里面含有的成分是具有降脂，利尿，祛濕的功效的。以前有好多的人都宣傳過(guò)，荷葉茶減肥，事實(shí)上就是通過(guò)祛除掉濕氣的時(shí)候，要通過(guò)我們體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)來(lái)將這些濕氣隨著尿液或者糞便來(lái)排出體外。
6、祛濕的食物有哪些：鯉魚
適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
祛濕的食物有哪些：胡蘿卜
7、祛濕的食物有哪些：胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8、祛濕的食物有哪些：蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
祛濕的食物有哪些：紅豆
9、祛濕的食物有哪些：紅豆
體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
10、祛濕的食物有哪些：菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
養(yǎng)生推薦
溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
