導(dǎo)語：秋分時節(jié)天氣涼燥，晝夜溫差大。養(yǎng)生在飲食、運動、作息方面都要注意，稍不留意就容易出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥等不適癥狀。秋分節(jié)氣在飲食方面應(yīng)多食用清潤、溫潤為主的食物，在運作方面應(yīng)平緩舒適的鍛煉為主。在作息方面切忌熬夜，早睡早起可避免夜深寒氣滲入體內(nèi)。
秋分多吃一些清潤、溫潤為主的食物
秋分時節(jié)養(yǎng)生指南：飲食宜溫補清潤
在飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。多吃一些溫補、清潤的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、蘋果、百合、柿子等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的佳品。
秋分時節(jié)養(yǎng)生指南：運動宜平緩適量
秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
堅持適宜的體育鍛煉可以調(diào)養(yǎng)肺氣
不過，盡管秋天是鍛煉的大好時機，但因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故而運動也要順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目為宜。
秋分時節(jié)養(yǎng)生指南：作息宜早睡早起
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給日后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病發(fā)生。
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來源中國氣象局，僅供參考
